Telur Menu Sarapan Sederhana Yang Kaya Akan Manfaat Kesehatan

Kamu bingung memilih menu sarapan yang cocok pagi hari anda ? Makanan yang baik dan sehat untuk menu sarapan adalah asupan yang mudah diserap oleh tubuh secara perlahan yang akan membuat perut anda merasa kenyang, salah satunya telur.

Telur Menu Sarapan Sederhana Yang Kaya Akan Manfaat KesehatanTelur merupakan menu sarapan yang baik, bahkan sangat ideal untuk penurun berat badan. Hal ini dikarenakan karena kandungan protein yang tinggi dan 70 kalori dapat memenuhi 13% kebutuhan protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Kamu bisa membuat telur dadar dengan menambahkan beberapa jenis sayuran seperti, wortel brokoli maupun bawang di dalamnya sehingga gizi yang akan kamu dapatkan akan menambah. Selain itu juga menu sarapan ini sangat praktis tanpa harus ribet dalam penyajiannya, sekalipun anda memiliki waktu yang terbatas pada pagi hari. Disamping itu, terdapat banyak manfaat yang bisa diperoleh jika kamu memasukan telur di menu sarapan pagi, salah satunya dapat menahan rasa kenyang lebih lama, karena protein yang tinggi membuat perut kam menjadi lebih kenyang.

Selain itu juga, telur juga memiliki kaya akan manfaat kesehatan lainnya, diantaranya :

1. Mencegah masalah penglihatan

Selain kuning telur mengandung kolesterol, namun bagian ini juga mengandung senyawa lutein. Dimana senyawa ini adalah sejenis karoten yang akan membantu melindungi mata dengan menyerap cahaya biru dan menetralisir radikal bebas. Sehingga dengan mengonsumsi telur secara rutin, kandungan lutein dalam telur bisa meningkatkan kesehatan mata dan mencegah terjadinya berbagai masalah penglihatan yang disebabkan oleh proses penuaan.

2. Menjaga kesehatan jantung

Karena telur mengandung banyak kolesterol, terutama pada bagian kuning telur, tentu saja kolesterol ini sangat berbahaya bagi kesehatan jantung dan pembuuh darah. Namun demikian, sepanjang tidak dikonsumsi secara berlebihan kolesterol pada kuning telur tidak berbahaya, apalagi sebagian besar kolesterol pada kuning telur merupakan kolesterol baik, sehingga dapat membantu kesehatan jantung  anda. Selain itu juga, kandungan asam lemak omega-3 yang terkandung dalam telur dapat melancarkan peredaran darah, hal ini merupakan dapat meningkatkan kesehatan jantung.

3. Memperkecil resiko kanker payudara

Telur juga dapat membantu anda memperkecil resiko kanker payudara. Hal ini dikarenakan sumber nutrisi yang sangat kaya, melebihi makanan apapun. Mengenai hal ini, hasil penilitian mengungkapkan bahwa para wanita yang sitidaknya memakan 6 butir telur setiap minggu terbukti risiko kanker payudaranya menurun hingga lebih dari 44%.

4. Mencegah pembekuan darah dan menjaga kesehatan otak

Mengonsumsi telur rebus secara rutin juga dapat mencegah terjadinya pembekuan darah, selain itu juga mencegah stroke dan sangat baik bagi kesehatan otak. Hal ini dikarenakan kandungan kolin yang terkandung didalamnya, salah satu senyawa yang sangat dibutuhkan menjaga fungsi kesehatan otak agar tetap sehat. Selain itu juga asupan kolin juga sangat efektif untuk menurunkan resiko penyakit Alzheimer.

5. Menurunkan berat badan dan mengutkan tulang

Telur juga dapat membantu menurunkan berat badan anda. Hal ini disebabkan, telur mengandung 78 kalori dan protein dalam jumlah yang cukup tinggi, sehingga telur rebus dapat memberikan nutrisi yang sangat cukup dan mengenyangkan bagi tubuh. Selain itu juga,  telur rebus juga dapat membantu penyerapan kalsium dan mengatur kadar kalsium dalam darah. Karenanya, dengan mengonsumsi telur secara teratur, tulang anda akan mendapat kalsium yang cukup sehingga struktur dan kekuatan tulang akan menjadi lebih kuat.