Cara yang tepat agar tidak mudah lapar

Cara yang tepat agar tidak mudah laparKebanyakan orang-orang yang mempunyai kelebihan berat badan yaitu memiliki masalah dalam mengatur dan mengontrol nafsu makan yang berlebihan, juga rasa lapar yang tak bisa ditahan. Rasa lapar yang terjadi pada siapapun itu menjadi suatu hal yang wajar dan normal, namun yang dianggap tak wajar adalah rasa lapar atau keinginan untuk menyantap makanan yang secara terus-menerus tanpa batasan dan lebih dari sewajarnya, hal tersebut tentu akan dapat membuat berat badan menjadi naik, dan anda pun akan dengan mudah menjadi gemuk disertai lemak yang menggelambir ditubuh. Sehingga solusi dari program diet dan bahkan diet ketat untuk menurunkan berat badan, dirasa tidak akan dapat optimal jika anda mempunyai masalah sulit menahan rasa lapar. Dan berikut dibawah ini merupakan cara yang tepat agar tidak mudah lapar serta dapat membantu anda supaya berat badan tidak terus naik, silahkan untuk di simak dan semoga bermanfaat.

Mengkonsumsi banyak air putih : Dengan cara yang satu ini yaitu banyak mengkonsumsi air putih, berfungsi dalam menahan diri untuk mengambil porsi makan yang berlebihan, dikarenakan sudah kenyang terlebih dahulu oleh asupan air yang kita minum sebelumnya. Maka dari itu, minumlah yang cukup 2 liter perhari atau setara dengan 8 gelas perhari, baik itu sebelum makan pagi, siang atau bahkan malam dan diusahakan dikonsumsi sekitar 10 menit sebelum anda makan.

Mengkonsumsi yogurt : Selain dengan mengkonsumsi air putih, cara selanjutnya yang bisa anda coba yaitu dengan mengkonsumsi yogurt, karena kandungan kadar protein dalam yogurt mempunyai fungsi dalam mengontrol berat badan kita. Selain itu juga mempunyai rasa yang unik dan dapat menciptakan rasa kenyang yang cukup lama, sehingga anda tidak akan mudah lapar.

Tambahkan bawang putih : Berdasarkan sebuah penelitian, bahwa bawang mempunyai manfaat yang dapat membantu mengirimkan sinyal kenyang ke otak, sehingga porsi makan bisa lebih diatur, kandungan yang terdapat pada bawang juga ternyata dapat membantu membakar kalori yang ada dalam tubuh. Namun ingat pengkonsumsi bawang harus tetap secukupnya, janganlah berlebihan, karena menurut mitos terlalu banyak mengkonsumi bawang putih dapat menimbulkan bau badan.

Tambahkan rasa pedas : Mengapa harus menambahkan rasa pedas ? Karena tahukah anda ? Bahwa ternyata makanan pedas itu bisa membakar kalori berlebih yang ada dalam tubuh, dikarenakan makanan pedas pada umumnya mengandung kapsaisin, vitamin A, vitamin c dan betakaroten. Namun ingat janganlah berlebihan dalam mengkonsumsinya, karena jika berlebihan bisa terjadi sakit pencernaan.

Cukupi kebutuhan makan : Teraturlah dalam waktu makan, jangan sampai menunda makan, jangan menunggu anda lapar. Karena ternyata jika kita menunda jam makan secara tidak sadar akan membuat kita merasa cepat lapar, sehingga dengan begitu porsi makan ketika anda kelaparan nanti bakal lebih banyak. Maka dengan anda teratur dalam jam makan, akan dapat terkontrol dari rasa lapar dan makan berlebihan.